Niejednokrotnie zmagamy się konsekwencjami oddziaływania sfery zawodowej z prywatną. Zbyt długi czas pracy, skutkuje zmęczeniem w domu, natomiast niepowodzenia rodzinne wpływają na jakość naszych działań zawodowych. Takie sytuacje spowodowane są niedostosowaniem do siebie tych, często równie ważnych, sfer życia. W ostatnich latach coraz większą wagę przywiązuje się do „work - life balance”.
Czym jest „work - life balance”? Jest to stan, w którym życie zawodowe i prywatne tworzy spójną całość. Stan ten służy realizacji celów i spełnianiu oczekiwań, które są zgodne z naszymi zasadami i wartościami. Dzięki niemu, obie sfery nie wpływają na siebie negatywnie, wręcz przeciwnie - uzupełniają się i tworzą wspólną całość. Jak jednak pogodzić ze sobą życie rodzinne i towarzyskie z karierą, pasjami i dalszym rozwojem?
Sposobów jest wiele, jednak do najprostszych z nich należą:
- Zdrowe podejście do pracy - praca, mimo że przynosi zysk w postaci pieniędzy, satysfakcji czy poczucia spełnienia zawodowego, nie musi być priorytetem! Warto pamiętać, że poza pracą również toczy się nasze życie, któremu warto poświęcić czas i energię, a także budować i podtrzymywać zdrowe relacje bliskimi.
- Przyjazne środowisko pracy - w atmosferze wzajemnego szacunku i wsparcia, współpraca przebiega przyjemniej i jest bardziej efektywna. Warto podkreślić, że zgrany zespół jest w stanie rozwiązać nawet niespodziewane trudności, nie ponosząc przy tym nadmiernych strat emocjonalnych.
- Przestrzeń na odpoczynek - w pędzie codziennego życia, łatwo zapomnieć o własnych potrzebach. Tymczasem to właśnie relaks umożliwia dobre funkcjonowanie, szczególnie poznawcze. Pamiętajmy więc o prawidłowej ilości snu, a także o przerwach podczas pracy oraz aktywności fizycznej.
- Równowaga emocjonalna – warto zastanowić się nad tym, czy dana sfera (prywatna lub zawodowa) nie generuje w nas nadmiernej ilości negatywnych emocji. Często zdarza się, że wysokie napięcie emocjonalne wpływa na ogół naszego życia. Dodatkowo, odzwierciedla się nie tylko w gorszym samopoczuciu psychicznym, ale i chorobach somatycznych.
Jeżeli odczuwasz, że życie zawodowe zaczęło negatywnie wpływać na Twoje relacje z bliskimi, odczuwasz objawy somatyczne (m.in.: bóle głowy, bóle brzucha, trudności z zasypianiem i zachowaniem ciągłości snu), skorzystaj ze wsparcia Specjalisty!
